عادتهای خوب برای زندگی بهتر: hot triggers

عادتهای خوب برای زندگی بهتر: hot triggers

وقتی در مسیر رسیدن به اهدافمان شکست می‌خوریم احتمالاً چیزی سر راهمان قرار گرفته؛ چیزی که بين ما و اهدافمان فاصله انداخته است.

 

 

زمانی که می‌خواهیم وزن کم کنیم خوراکی‌های زیادی در دسترسمان  هستند که نمی‌توانیم از خوردن آن‌ها صرف‌نظر کنیم.

 

 

مهم نیست چقدر تلاش می‌کنم . برای من خیلی سخت است که یک کیک شکلاتی خوشمزه که با توت فرنگی تزئین شده ، داخل یخچال باشد  و از آن نخورم.

عادتهای بهتر خوب برای زندگی بهتر: hot triggers

 

یا وقتی وارد فروشگاه می‌شوم دلم نمی‌آید به راحتی از کنار قفسه‌ها و یخچال‌ها رد شوم و چیزی به سبد خریدم اضافه نکنم .

 

 

این حالت ، در مورد استفاده از  اینترنت هم برایم ایجاد می‌شود.

 

 

زمانی که می‌خواهم بنویسم ، اگر آنلاین باشم به این سمت کشیده می‌شوم که سایت‌های خبری را بخوانم، ایمیلم را چک کنم و سری هم به شبکه‌های اجتماعی بزنم؛ در واقع، من هم اینجا هستم و هم در همه جا!

 

 

وقتی به رفتارهایم فکر می‌کنم ، متوجه می‌شوم که هیچ کدام از این کارهایی که می‌کنم دست خودم نیست؛ به عبارت دیگر ، رفتارهای من حاصل توجه بیش از اندازه به hot triggers است .

 

 

کیک شکلاتی خوشمزه داخل یخچال، سبد خرید در فروشگاه و اینترنت لپ تاپم همگی hot triggers هستند که مانع کمتر خوردن ، کمتر خرج کردن و بیشتر نوشتنم می‌شوند.

 

 

 hot triggers عواملی هستند که بر تصمیم‌ها و اقداماتمان اثرگذارند و گاهی مانع رسیدن ما به اهدافمان می‌شوند؛ در نتیجه با  شناختن، یافتن و حذف آن‌ها می‌توانیم کنترل بیشتری بر رفتارمان داشته باشیم.

 

 

اینکه بدانیم خودمان و رفتارمان به مانع بزرگی بر سر راه تحقق رؤیاهایمان تبدیل‌شده‌ ، این امکان برایمان فراهم می‌شود تا بهتر تصمیم بگیریم و رفتار سنجیده‌تری داشته باشیم.

 

 

شناخت موانع

 

اینترنت برای من یک مانع بزرگ و یک اعتیاد منفی است . روزی که اینترنتم را قطع می‌کنم و همه حواسم فقط به نوشتن است ، روزی است که از خودم یا آن بخش از خودم که اجازه نمی‌دهد به آنچه می‌خواهم برسم ، رها می‌شوم و احساس می‌کنم هیچ فاصله‌ای بین من و محبوبم وجود ندارد.

 

 

وقتی اینترنت را برای خودم ممنوع می‌کنم می‌توانم چندین ساعت از زمانم را ذخیره کنم ؛ دقایق و ساعت‌هایی که قبلاً صرف انجام کارهای غیرضروری و کم اهمیت می‌کردم . من موفق شدم  از این طریق، عملکردم را به طور قابل‌توجه ای افزایش دهم.

 

 

گاهی لازم است در مسیری که برای زندگی‌تان انتخاب کرده‌اید کمی توقف کنید و از خودتان بپرسید:

 

اگر اهداف و رؤیاهای من برایم مهم است مثل ملاقات بیشتر با دوستانم،  پس انداز کردن، نوشتن بیشتر، خواندن بیشتر، کم کردن وزن، عملکرد بیشتر و بهتر، باید برای رسیدن به آن‌ها چه تصمیماتی بگیرم و چگونه رفتار کنم؟

 

 

چه چیزهایی بین من و رؤیاهایم قرار گرفته است؟ چطور می‌توانم این موانع را برطرف کنم؟

 

 

این موانع می‌تواند اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی، خرید کردن، تماشای تلویزیون یا خوراکی‌هایی باشد که نمی‌توانیم در برابر آن‌ها مقاومت کنیم ؛ در این شرایط، فقط کافیست تصمیم درستی بگیریم و اقدام مناسب را انجام بدهیم .

 

 

برای مثال من کیک شکلاتی خوشمزه‌ام را در جایی از یخچال قرار می‌دهم  که کمتر نظرم را به خودش جلب می‌کند یا موقع نوشتن، اینترنتم را قطع می‌کنم .

 

 

این شیوه به من کمک می‌کند تا از hot triggers خود اجتناب کنم.

 

 

شما هم به این فکر کنید که گرفتار چه  موانع و عادتهای منفی هستید که نگاهتان را بر‌گردانده‌اند تا اهدافتان را نبینید و به آن‌ها نرسید.

 

 

حالا زمان آن فرا رسیده تا احساس شگفت انگیز رهایی را تجربه کنیم ؛ رهایی از بزرگ‌ترین مانعی که بین ما و هدفمان وجود دارد یعنی تصمیم و رفتار خودمان .                                                                                                                                                                                                                                             

 

 

مطالب پیشنهادی برای زندگی شادتر:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چگونه شاد باشیم؟

 

 

 

 

 

 

 

دریافت کتاب تغییر عادتها (چگونه عادتهایتان را تغییر دهید)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

زندگی شاد تفکر برتر چگونه شاد باشیم؟ خلاصه کتابروابط بهترسلامت کاملمنابع آموزنده و الهام بخشعادتهای بهتریادگیری و پیشرفت مداوم

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *