این ترفند ساده، کنار گذاشتن عادتهای بد را آسان‌تر می‌کند

این ترفند ساده، کنار گذاشتن عادتهای بد را آسان‌تر می‌کند

پژوهش‌ها نشان می‌دهد، حدود ۴۵ درصد از کارهای روزانه‌ خودمان را بر حسب عادت انجام می‌دهیم. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شویم، عادتهایمان در خدمت ما هستند نه علیه ما.

 

 

عادتهای بد نه تنها فلج کننده هستند و اجازه نمی‌دهند در مسیر اهدافمان رو به جلو حرکت کنیم بلکه اعتماد به نفس و عزت نفستان را نیز خدشه دار می‌کنند.

 

 

هر کدام از ما، حداقل یک عادت بد در زندگی‌مان داریم که سالهاست برای کنار گذاشتن آن، مبارزه می‌کنیم اما هنوز به نتیجه مطلوب و دلخواهمان نرسیده‌ایم و هر بار، در این مبارزه‌ی دشوار ناکام مانده‌ایم.

 

 

برای مثال، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید وزن کم کنید اما به محض گرفتن چنین تصمیمی، همه غذاها و خوراکی‌های اطرافتان به شدت خوردنی و وسوسه انگیز می‌شوند. به طوری که نمی‌توانید مقاومت کنید و رعایت رژیم غذایی را به فردا موکول می‌کنید!

 

 

یا تصمیم می‌گیرید چک کردن دائمی شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید و وقت خودتان را به انجام کارهای مهم‌تری اختصاص دهید اما بعد از مدتی دوباره وسوسه می‌شوید و این عادت نابودگر عمر و زمان، همچنان به حیات خودش ادامه خواهد داد.

 

 

متأسفانه مثا‌ل‌های مختلف و بی‌شماری در این زمینه وجود دارد اما یک چیز در بین همه‌ی آن‌ها مشترک است و آن هم وسوسه تکرار یک رفتار بد است.

 

 

ما در اغلب موارد، نسبت به نادرست بودن رفتارمان آگاهیم ولی توان کافی برای مقابله با وسوسه انجام آن‌ را نداریم.

 

 

در این مطلب با ترفندی ساده و کاملاً علمی آشنا می‌شویم که به ما کمک می‌کند تا در عمل، قدرت کافی برای ترک‌ عادتهای بد و غلبه بر وسوسه‌ انجام آن‌ها را پیدا کنیم.                                                                                                                                                                                                                

 

 

این ترفند ساده، کنار گذاشتن عادتهای بد را آسان‌تر می‌کند؛ ایجاد یک گفتگوی صحیح با خود

 

میزان توانایی ما برای مقاومت در برابر وسوسه، به طرز شگفت انگیزی به چگونگی گفتگوی ما با خودمان بستگی دارد.

 

 

پژوهشگری به نام دکتر ونسا پاتریک معتقد است، در هنگام روبرو شدن با وسوسه اگر به خودمان بگوییم «من نمی‌خواهم» نسبت به زمانی که بگوییم «من نمی‌توانم» توانایی بیشتری برای مقاومت در برابر آن خواهیم داشت.

 

 

  • من نمی‌خواهم این غذا را بخورم.
  • من نمی‌خواهم این ساعت، شبکه‌های اجتماعی را چک کنم.
  • من نمی‌خواهم کار مهمی که باید همین الآن انجامش دهم را به روز دیگری موکول کنم

 

 

«من نمی‌خواهم» در ظاهر فقط دو کلمه کوچک است اما به ما در مسیر رسیدن به موفقیت‌های بزرگ، به شکل مؤثری کمک می‌کند.

 

این ترفند ساده، کنار گذاشتن عادتهای بد را آسان‌تر می‌کند

گفتن «من نمی‌توانم» ما را به یک انسان بازنده، بی‌اراده، ضعیف، فاقد اعتماد به نفس و دارای عادتهای ناپسند تبدیل می‌کند و این واقعاً ناخوشایند است.

 

 

بنابراین اگر می‌خواهید یک آدم موفق، قدرتمند، جذاب و شاد باشید از این به بعد هر وقت با وسوسه‌ای برای تکرار رفتار نادرستی که تصمیم دارید آن را کنار بگذارید روبرو شدید، یک نفس عمیق بکشید و با قدرت و عزت نفس بالا به خودتان بگویید «من نمی‌خواهم این کار را انجام دهم»

 

 

این هم یک ترفند ساده برای اینکه بتوانید آسان‌تر عادتهای بدتان را ترک کنید. امیدوارم برای شما هم مؤثر واقع شود. 🙂                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

 

 

 

 

مطالب پیشنهادی برای زندگی شادتر:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چگونه شاد باشیم؟

 

 

 

 

 

 

 

دریافت کتاب تغییر عادتها (چگونه عادتهایتان را تغییر دهید)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

زندگی شادتفکر برترچگونه شاد باشیم؟خلاصه کتابروابط بهتر سلامت کاملمنابع آموزنده و الهام بخشعادتهای بهتریادگیری و پیشرفت مداوم

 

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *